Erschöpfung ist mehr als Müdigkeit — und deshalb braucht es mehr als Mindset, um ihr zu begegnen. Sie ist ein Signal dafür, dass das Zusammenspiel von Körper, Psyche und Nervensystem nicht mehr trägt.
In dieser Kategorie geht es um die Mechanismen hinter chronischer Erschöpfung und Burnout, um den Unterschied zwischen Belastung und Überlastung und um die Frage, warum klassische Stressbewältigung oft zu kurz greift. Beiträge zu Emotionsregulation, Nervensystem und systemischer Resilienz zeigen Wege, wie Erholung wieder gelingen kann — innerlich wie im Alltag. Erschöpfung zu verstehen heißt, die Sprache des eigenen Systems wieder lesen zu lernen.
Chronischer Stress, stille Entzündungen, eine gestörte Darmbarriere – all das verändert, wie Menschen denken, fühlen und handeln. Entzündungssensibles Coaching ist ein Begriff, den ich in meiner Arbeit geprägt habe. Er beschreibt eine Haltung, die biologische Prozesse in der Beratung mitdenkt, ohne aus Coaches Mediziner zu machen. Warum dieser Blick heute unverzichtbar wird.
Resilienz ist in aller Munde. Und damit auch die gut gemeinten Ratschläge: mehr und besser schlafen, achtsam sein und meditieren, Sport treiben, positiv denken. Alles richtig. Alles wichtig. Und doch greift das zu kurz.
Denn Resilienz – so wie sie meist verstanden wird – hat ein stilles Problem. Sie zielt darauf ab, nach einer Erschütterung wieder dort anzukommen, wo man vorher war. Zurück auf Null. Zurück in den alten Zustand.
Aber was, wenn das gar nicht das Ziel sein sollte?
Grübeln, Sorgen, Overthinking — und wie wir die Kontrolle zurückgewinnen — Wer das kennt, hat oft schon vieles versucht: Ablenken. Rationalisieren. ‚Positiv denken‘. Und trotzdem dreht sich das Rad weiter …
Hey, ich bin Rebecca Hofer-Warth — Emotionscoach und Psychoonkologin.
Ich arbeite an der Schnittstelle von Psychologie und Biologie: Denn was uns mental und emotional bewegt, zeigt sich nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper. Und daher braucht Veränderung auch mehr als Mindset!
Methodisch führt meine Arbeit Erkenntnisse aus Stressforschung, Neurobiologie, Emotionsregulation und Psychoneuroimmunologie zusammen mit dem Wissen um anti-entzündliche Ernährung, Mikronährstoffe und Darmgesundheit.
So begleite ich Menschen am Wendepunkt zwischen »So nicht weiter« und »Aber wie dann?«.
Selbst in Balance ist ein Blog rund um Veränderung und Gesundheit und die Frage, wie wir wieder in Verbindung mit uns selbst kommen und unser Leben aktiv gestalten können.
Es geht um mentale und emotionale Gesundheit, um persönliche und berufliche Wendepunkte und um die Zusammenhänge zwischen Psyche, Nervensystem und Körper.
Für Menschen, die spüren, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist — und die die Zusammenhänge verstehen möchten. Und für alle, die Gesundheit selbst mitgestalten wollen.
Fundiert, verständlich erklärt und ohne erhobenen Zeigefinger.